Bel fıtığı olan hemen herkese önerilen ‘sırtüstü yüz,havuza git’ söylemi sizce ne kadar gerçekçi?
İlk etapta gayet de mantıklı görünüyor aslında. Suya girdiniz, suyun kaldırma kuvveti omurlarınızın arasını açtı, fıtığınıza binen yükü aldı e birde sırtüstü yüzmeye bağlı kaslarınız güçlendi daha ne olsun.
Bir taşla iki kuş!
Maalesef ki gerçek öyle değil. Bu 40 yıl önceki kitabi bilgi hala bir çok yerde kullanılıp önerilse de geçerliliğini yitirmiştir.
Neden mi yitirdi hemen anlatalım. Belimizdeki diskler (fıtıklaşan yapılar) doğduğumuz zaman damarsızdır.
Fizyolojik olarak mantıklıdır böyle olması çünkü sürekli yük altında olan bir yapı nasıl damarlı olup,kanlansın ki ?
(Kıkırdaklarda olduğu gibi) Ancak disklerimiz böyle kalmaz zamanla yaralanmalara, zorlanmalara bağlı çevre dokulardan faydalanıp yeni damarlanma sürecine girerler. Hal böyle olunca disk artık beslenir ve iyileşebilir yapıya bürünmüş olur.
Peki nasıl mı iyileşir bu fıtıklar?
Tabi ki sağlıklı beslenerek dolayısıyla kanlanmayla.
Bu kanlanma ise çevre dokulardan diffüzyon ile olur ve bu olayı sıvılar arası molekül alışverişi olarak özetlenebilir.
Diffüzyon için; aralıklı basınç farkı gerekir ve bunu disk üzerindeki yükü alarak (yüzmede olduğu gibi) sağlayamazsınız.
Yürümek, koşmak ise tam da bu işe yarar yani fıtıklaşmış diskinize çevre dokudan kanlanma sağlayarak, iyileşmesini sağlar.
Sırt kaslarının kuvveti olayına gelirsek. Basitçe bir düşünelim eğer bu kasların zayıflığı bir neden olsaydı fitness yapan kimsede fıtık problemi olmamalı ya da zayıf herkes bu dertten muzdarip olmalıydı değil mi ?
Buna ek Amerika’da yapılan bir çalışmada fıtık probleminin, en çok beyzbol sporcusu ve yüzücülerde görüldüğü tespit edilmiştir. Muhtemel sebebi ise rotasyonel zorlanmalar.
Benzer bir çalışmada ise profesyonel ve amatör yüzücüler karşılaştırılmış sonuçta profesyonel yüzücülerin fıtıklaşma oranı daha yüksek bulunmuştur. Yani yüzme, fıtıklaşma durumunda rejenere edici (iyileştirici) değil, dejenere edici (yıpratıcı) olabilmektedir. Sonuca gelicek olursak; yüzmek, fıtığınızı iyileştirmez tam tersi diskin sağlıklı beslenmesini bozmaya ek olarak yüzme sırasındaki rotasyonel hareketler diskleri yaralanmaya daha açık hale getirir.
Kısa süreli istirahat dışında evde yatmak ise yine hareketsizliğe bağlı diskin iyileşmesi için gerekli kanlanmaya aykırı olacağından fıtık sorunu olanların mutlak uzak durması gereken durumlardandır. Fıtığı olan ve iyileşmek isteyen yürüsün,koşsun diyoruz.